OPENING TIME
Monday to Friday 9:00 - 18:45
4th floor 9:00 - 21:00 (study room, digital reading room)
Public holidays 10:00 - 16:00
Closed every Friday afternoon
一、讲题
《活出美好的夕阳红》
二、主要内容
(一)、人到老年,身心有哪些变化?为什么会有这些变化呢?
我们来分享一下:随着我们年龄的增长,您觉得自己身体方面有哪些变化?心情、情绪方面有哪些变化?老年是进入了人生的最后一个阶段,也是身体走下坡路的阶段了,这是人类正常的生命发展过程,就像机器一样,从新到旧、到报废。随着身体的变化,心情也会随之改变,有的人坦然接受变老,心情就会变好,有的人恐惧变老,心情会变得越来越差。所以正确看待生命的发展过程,坦然接受变老,是保持良好心态的良方。
(二)、老年人身心发展规律及需求、问题
1、记忆减退、听视觉减弱。2、感知觉灵敏性降低。3、接受新事物能力迟缓,思维能力受阻、4、身体平衡性、灵动性降低,身体器官运行减弱。5、本能死亡恐惧感增强,焦虑、抑郁、恐惧情绪提升。6、孤独感、无助感增强,依赖性较大。7、情绪稳定性变差,如果有早年心理创伤的人,现在可能会被激发出来,心理状态会变得比较差。8、希望被关怀、被需要、被照顾。这些都是变老后的正常反应,会有很多不适应,但必须接受,先接受再调适,让自己的一些问题发生的强度小一些、时间慢一些。
(三)、老年人容易出现的身心问题有哪些?
1、高血压、冠心病、腰腿痛、心脑血管等病都会找上门,2、抱怨、无力感、抑郁、焦虑、暴躁、愤怒、痛苦等心理情绪出现频率高。
(四)、如何进行身心调节(教简单、有效操作方法)
1、接受法:我接受发生在我生命中的一切,这是生命发展的正常规律,我要好好爱自己,让家人感受到我生命的力量。
2、身心调节法:身体哪个地方有问题,就把右手放到那个地方,轻轻闭上眼睛,注意力放到身体不舒服的地方,对着他说:我已经感受到了你的不舒服,我知道,是因为我XXX的糟糕情绪(和生活方式、饮食没有注意)让你受到了伤害,我知道你是以这种方式提醒我,注意修身养性,我一定会按照你提醒的做,爱惜好你,谢谢你的提醒。
(五)、您对老年生活是怎么安排的?觉得满意吗?
大家分享一下,平时都做哪些事情,是怎么安排自己的老年生活的?对自己现在的生活满意度高吗?给自己打个分,0分(满意度最低——10(满意度最高),你在几度上?为什么?请举手分享。
(六)、你有哪些优点,做一个有价值的人。
人到老年,身心虽然有很大变化,但也积累了很多丰富的知识和经验,把这些知识和经验发挥出来,就可以做到老有所为,成为年龄虽不小,价值点不掉的有为老人。大家分享一下自己有哪些优点、长处,还想做哪些事,人生的愿望有哪些没有实现?这些遗憾现在可以用可实现的事情和方式满足不?看看自己想做什么、能做什么、该做什么,赶快做起来。
三、时间
2024年5月22日 下午:14:00-15:30
四、地点
五台山社区会议室
五、参与对象
老年群体
六、组织单位
主办单位:重庆市九龙坡区文化和旅游发展委员会
承办单位:重庆市九龙坡区图书馆
五台山社区文化服务中心
七、讲师介绍
讲师:童新
重庆市心理咨询师协会副会长兼秘书长、心理咨询专家、督导,重庆市检察院“莎姐”讲师团讲师,中科院心理研究所EAP签约咨询师,重庆市社科联职称考评专家组成员,重庆市文明办未成年人心理健康联盟专家组成员,重庆市妇联第五届执委,重庆市三八红旗手。
八、线上直播
九龙坡图书馆
2024年5月20日
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